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两个妙招帮你赶走心理焦虑

来源:深科医院    时间:2019-01-11 09:27:10

   每个人都有过焦虑或者严重的经历。当面对意义重大的事件时,多数人会不同程度地感到心跳加速,胸口烦闷,语言晦气,严重者甚至可能会由于振奋过度而晕倒。焦虑是种极普遍的心情体会,一般来说,大多数的焦虑是正常的,而一旦焦虑超出一定的程度,就要警觉焦虑症的出现了。

两个妙招帮你赶走心理焦虑

  9成白领有不同程度的焦虑感

  一项针对20—40岁的城市“漂族”的查询显示,九成人的心里充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展苍茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后,是更多客观因素制作的障碍。

  现在,越来越多的年轻人选择背井离乡,涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗,他们默默打拼,心里深处却并不平静。与本地人相比,许多外地人永远无法融进这座城市,即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼,焦虑在这个群体中延伸。

  焦虑和压力是人们应对感知风险(不一定是实在的)时生理和心理上的反应。由于咱们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑,因此经常就是一些琐碎的小事让咱们很动火,如电子邮箱收件箱过满啦,早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好,咱们为你精心总结了一些妙招,让你轻松搞定此类压力。

  赶开焦虑的2个妙招

  1. 充足的睡眠

  睡眠不足会导致严重后果:不只影响咱们的身体健康,还能造成全天焦虑和严重。有时还会形成恶性循环,由于焦虑通常会阻碍睡眠。

  尤其当你感到烦躁不安时,试着拟定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白日的焦虑是不是减轻了。

  2. 笑一笑

  当工作让咱们心情低落时,敏捷调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究标明笑声可以缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下严重的神经吧。