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焦虑症的自我治疗方法

来源:深科医院    时间:2019-03-22 09:13:47

   焦虑症是一种常见的心理疾病之一。焦虑症患者一般表现为:心里感到不安。惊骇。烦恼,在行为上会呈现退避、消沉、冷漠等情况。一朝一夕,对身心、生活、工作造成很大的影响。那么,关于焦虑性神经症的医治主要是以心理医治为主,当然也能够恰当合作药物进行综合医治。患者无妨按以下几种办法进行自我医治:

焦虑症的自我治疗方法

  1、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入眠或忽然从梦中惊醒,此刻你能够进行自我暗示催眠。如:能够数数,或用手举书本读等促进自己入眠。

  2、自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是想入非非,忐忑不安,百思不得其解,苦楚异常。此刻,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在想入非非时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事严重的体力劳动,忘却苦楚的工作。这样就能够防止想入非非再发生其他病症,一起也可增强你的适应才能。

  3、自我检讨有些神经性焦虑是因为患者对某些心情体会或愿望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我检讨,把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄,宣泄后症状一般可消失。

  4、自我松懈也就是从严重心情中摆脱出来。比方:你在精力稍好的情况下,去想象种种可能的风险情形,让最弱的情形首要呈现。并重复呈现,你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此刻便算终止。

  5、增加自傲自傲是治愈神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自傲心的人,对自己完成和敷衍事物的才能是置疑的,夸张自己失败的可能性,然后忧虑、严重和惊骇。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首要自傲,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自傲,焦虑程度就会降低一点,恢复自傲,也就是最终驱逐焦虑。

  在自我采纳以上办法的一起,还必须运用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等,能够口服也能够肌肉或静脉注射。假如焦虑伴有抑郁,服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有杰出作用。焦虑性神经症患者,假如能够严格遵照医嘱,并进行密切合作性的自我医治,不长时刻一定能摆脱焦虑。