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如何克服密集恐惧症

来源:深科医院    时间:2019-01-15 08:41:14

   受不了太多东西在一起,有些人天生就不能够看那些密布的小点点,因为他们一看到那些小点点就会发生惊骇的心思。图片本身是毫无问题的,只是看见他的人在心思上有一些不舒服的反响,所以才会发生这种情况。轻度的密布惊骇症患者在生活中还能够自我战胜,但是严峻的患者比较难。那么,人们该怎么战胜密布惊骇症呢?仍是来看下面的文章吧。

如何克服密集恐惧症

  为了真实地战胜密布惊骇症,这儿采用情感替代法,经过接触到这些图片联想到一些夸姣的意象,来让惊骇感消除。看看下面的过程,相信你不难做到。

  1、放松入静操练

  找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平缓起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,经过经常这样的操练,能协助我们控制自己的 身体,有助于战胜紧张的反响。

  2、曝露疗法

  这种医治的方法就是强迫患者承受造成其惊骇的事物,将患者曝露在惊骇的事物之前,让其心思受到极大的影响,这样会让患者重新的建立起对惊骇印象的新知道,理解到惊骇是没有必要的。简略的说就是多看,看到麻木了也就没有什么特别的主意了。读法医的人也是经过多接触尸体来消除对尸体的惊骇感。这种疗法也叫做“脱敏”。

  3、森田疗法

  森田疗法的基本医治原则就是“顺从其美”。顺从其美就是承受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质患者的精力交互作用。而要做到顺从其美就要求患者在这一态度的指导下正视消极体验,承受各种症状呈现,把心思放在应该去做的工作上。这样,患者心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

  在日常生活中你如果有密布惊骇症,那么无妨试试以上的方法,看看能不能缓解这种情况,如果不能,那么最好去医院看医生,以免病况加重。影响了你的生活和工作,给自己带来负面影响。