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对视恐惧症的行为调节和自我调节是哪些

来源:深科医院    时间:2019-01-31 08:54:42

   对视惊骇症是个什么症?诱发对视惊骇症的原因有哪些?为趋避对视惊骇症的损害,该如何做好对该症的行为调理和自我调理?带着这些问题,本文就来剖析探讨一番。

对视恐惧症的行为调节和自我调节是哪些

  一、对视惊骇症及其诱因剖析

  典型的对视惊骇症也叫视线惊骇症,它归于交际惊骇症的一种,首要症状是不敢与人对视,惧怕他人的目光,担心他人会看出自己心里的秘密,为此而痛苦不堪。

  诱发对视惊骇症的病因有:先天要素,如国外调查发现惊骇症患者的家庭中患惊骇症的比例较高;后天要素,如父母患惊骇症时,孩子由于模仿也较容易发作惊骇症;品格要素,如惊骇症患者多有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等品格特征;精神要素,如某些精神创伤会添发本病。

  二、对视惊骇症的行为调理法

  即进行自我行为调理。系统脱敏疗法是医治惊骇症的首要行为疗法,即引导患者有方案有目的地一步一步亲自去接触那些发作惊骇心情的事物和情境,即便患者暂时还会发生惊骇,也要使之以大的勇气和毅力忍耐、习气和习惯,直至惊骇心情消除为止。它的详细操作办法分四个步骤:,清晰引起惊骇的详细影响情境;第二,将惊骇的反响症状由弱到强排成一个等级系列;第三,学会一种或几种与惊骇反响相对的松懈技术,如,深呼吸放松法、静坐放松法,意守丹田放松法、想象放松法、6秒钟放松法(抓住顷刻时刻,6秒钟就够,收腹,缩颈,扭身体,打哈欠)等等;第四,在惊骇影响由弱到强出现时,进行肌肉放松,使松懈反响和惊骇反响这两种互不相容的反响发作对抗,然后抑制惊骇反响的出现。

  三、对视惊骇症的自我调理法

  对视惊骇症的自我调理可分以下4步进行。

  1.在自我调理中能够恰当运用药物,一些抗焦虑药和抗抑郁药对惊骇症有一定疗效,可用于辅助医治,但是一定要在医师的指导下服用;

  2.用心思剖析法进行调理,这种办法首要是自己找出早年引起精神创伤的生活事件,使潜认识中的心思冲突上升到认识层次加以“领悟”,以“成人的心情”重新认识;

  3.用接收自我法进行调理,在自我练习中常常提醒自己,不要过分要求自己,不要过于自我约束,不要太在意他人对自己的评价,学会坦然接受自己身上的不足,钟爱自我,接收自我;

  4.用建设性的发泄法进行调理,这种办法就是经过一定的情境练习,增强自己应对惊骇和风险情境的习惯能力,如看惊险惊骇电影、小说等,练习时先在理论上习惯惊骇和风险情境,以宣泄一部分惊骇心情,并学习他人的一些有益经验。

  以上剖析了对视惊骇症的诱因和自我调理法,对于轻微的对视惊骇症患者,只要办法得当,采用心思调理即可恢复到本来的身心状态。而对于症状严重的患者,则需要给予更正规的医治。欲知对视惊骇症的正规疗法,请向本站心思医师咨询。