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失眠的症状表现有什么呢?

来源:深科医院    时间:2018-05-09 16:15:11

   深科失眠抑郁专科专家介绍失眠症状表现有什么?深科失眠抑郁专科介绍,长期的失眠会导致各种并发症的产生,危害人们的身体健康,所以对于失眠这种疾病,大家一定要给予足够的重视,下面就让我们来了解一下失眠的症状表现有什么呢?

失眠的症状表现有什么呢?
  1、睡不着觉:失眠患者都会粗航线睡不着觉的情况,这是失眠常见的症状,也是被大家所熟知的。再就是入睡时间会往后推1到3个小时,看电视的时候就想睡觉,躺在床上就睡不着。翻来覆去就是没法入眠。

  2、早醒:如果自己每天早上很早就醒来,也是需要重视的,因为这失眠的典型症状,而且醒来之后感觉乏力,很难再睡着,有些女性患者还会觉得早起就郁闷不乐,心情不好。这就会导致抑郁病的产生。

  深科失眠抑郁专科专家介绍失眠症状表现有什么

  3、多梦:有些失眠患者虽然可以睡着,但是在睡着之后,总是做梦,还经常是噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,往往这类的患者都恐惧睡觉,这是失眠严重的症状之一。

  4、四肢乏力:由于患者长时间都没有休息好,所以患者就会特别乏力,做什么事情都提不起劲,眼睛也干涩,老想睡觉,感觉很疲惫。

  5、头晕脑胀:休息不好也是会影响到患者的智力的,因为正常人在早起洗脸之后,会感觉头脑清醒,但是失眠患者全是混混沉沉。失眠也会导致食欲的减小,吃不下饭,容易导致渐渐消瘦。

  下面我们就来看看患了失眠症我们应该怎样进行护理工作?

  以多进食有助睡眠的食物。牛奶就是很好的选择,它使人感到全身放松,就会帮助睡眠。由于牛奶中会有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  此外,还要做到要调整睡姿,前提就是自己感觉舒服,好是平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上。

  坚持一个规律的生活习惯,好就是在规定的时间睡觉,睡觉的时候也不能有其他的想法,还要也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

  患者生活中在饮食方面要注意食物的多样,不能单一,主要的就是谷类为主。足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。

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