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5招治疗失眠

来源:深科医院    时间:2018-05-25 16:29:44

   长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主……

5招治疗失眠

  失眠伤身又损神经 搞清类型5招调理

  5招治疗失眠:

  1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  2、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  4、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

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