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晚上睡觉失眠怎么办

来源:深科医院    时间:2018-07-09 09:16:22

   晚上失眠怎么办?失眠症是现在生活中经常会出现的,科学的定义是睡眠质量和时间的不满足导致的一种精神状态。他对患者正常的学习生活和工作生活都有着很大的影响。因此,晚上失眠了怎么办?是不是应该服用一些促进睡眠的药物呢?

晚上睡觉失眠怎么办

  1、如果晚上睡觉失眠了的话,首先是可以去用柏树叶装在枕头上,对安眠会起到一些效果的,要用干净的柏树叶,柏树叶枕在头下是会有一股清香产生的,会让人体感觉到舒适,起到镇静安眠的作用,当然也可以使用一些鲜桔皮或梨皮、香蕉皮等果皮的,将这些果皮放入一个不封口的小袋内,在晚上睡前闻一下就可以安然入睡了。

  2、失眠的患者也可以创造有利于入睡的条件反射机制,是可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会起到一定的安眠的作用的,也可以在白天的时候进行适当的体育锻炼,也能助于晚上的入睡的,要学会自我调节,自我暗示,玩一些放松的活动,比如数羊,反复计数等。

  3、也要养成良好的睡眠卫生习惯,如睡觉前保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,也不要在睡觉前喝茶、饮酒等,别在睡觉前摄入太多的食物,限制白天睡眠时间,不要午睡或打盹时间过长,如果过长是会减少晚上的睡意跟睡眠时间的,也不可以给自己太大的心理压力,这样会造成失眠的。

  以上就是对失眠症做出的一些解决的办法,如果长期不能进行正常的睡眠,请及时到正规的专业的医院进行就诊,千万不要盲目的服用一些药物,容易形成药物依赖性。更不能拖延病情不进行治疗。