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引发失眠的原因与白日午睡时间较长有联系吗

来源:深科医院    时间:2018-09-28 10:04:40

   现在的咱们有着一些睡午觉的习气,但是白日的睡觉时刻过长,会直接的导致构成晚上的失眠的,很多的时分关于一些失眠的构成,有些人以为白日的睡觉直接导致了晚上的失眠,这样的说法是非常的不谨慎的。那么,引发失眠的原因与白日午睡时刻较长有联系吗?

引发失眠的原因与白日午睡时间较长有联系吗

  引发失眠的原因与白日午睡时刻较长有联系吗?失眠的原因多种多样,常见的引起失眠症的原因有:

  1、特别姿态:特别姿态会添加交感神经系统活动,站立比座位更易醒、座位比卧床更难入睡。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气浑浊、有刺激滋味、被褥过厚过重、睡觉中胸前或四肢受压力也会影响睡觉。

  2、温度湿度:床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大会使人们发生难以入睡的问题,温度添加24℃会添加人们的觉悟次数。

  3、环境改动:客观环境要求个体在睡觉期间仍需保持必要警觉性致失眠;游览时差改动;作业歇息不守时;睡觉环境改动(如换房间)也会引起失眠。

  4、不良睡觉卫生:睡前过度训练会发生“应激效应”,添加自主神经活动,从而出现不安,添加觉悟,削减慢波睡觉。同时,久坐少训练等原因大脑缺氧也会失眠。因而,应在黄昏选择适当训练为宜;午夜从事激烈脑力活动;睡觉前喝很多咖啡、茶叶或抽烟;行为损坏睡觉节律:睡觉没有规则、睡在床上时刻太久、白日午睡时刻较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

  以上就是专家对“引发失眠的原因与白日午睡时刻较长有联系吗”的相关介绍,期望以上的文章关于患者的医治有所协助。环境改动、温度湿度、特别姿态、不良的睡觉卫生均可影响睡觉,失眠症的损害较大,会影响正常的工作和生活。