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失眠的注意事项

来源:深科医院    时间:2019-01-07 09:27:51

   “失眠,我又失眠了,昨夜又失眠了”一句简单的言语道出了多少无奈与心酸。暮色降临之时,别人还在酣睡中,您却床上辗转反侧,翻起了煎饼;夜深人静,您还在在睁着灯泡大的眼睛看着天花板发呆。彻夜难眠很苦楚,长时间效果很难熬。那么,导致失眠的坏习惯是什么?下面请专家为您详细介绍!

失眠的注意事项

  失眠的注意事项:

  1.卧室墙面的色彩以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩简单让人兴奋,无法入眠,关于焦虑型效果者更是大忌。郁闷型效果者则应避开蓝色、灰色等使人低沉的暗淡色彩。

  2.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味简单让我们无法入眠,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡觉质量。

  3.适宜的枕头。高15~20厘米的枕头最适宜。枕头过高不但让你睡不安稳,长久运用还会添加皱纹。

  4.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较简单入眠。

  5.卧室窗布选用扎实的面料可以遮光隔音。

  以上叙述的是导致失眠的坏习惯,希望我们可以引起重视。专家表明,关于轻度失眠,要恰当的调整好正常的作息时间和还要改变生活方式,以及少吃一些可以引发病的食物,也别自行吃一些安眠药,可以通过自我调节康复正常生活的最好不过,即使不能,也可以咨询专家,专家定会为你支招。