深科医院
深科医院首页
深科医院简介
深科医院动态
深科医院医生
诊疗技术
治疗设备
深科医院案例
媒体报道
深科医院地址
您当前的位置:深科医院 > 深圳失眠治疗哪家医院好 > 老年人失眠的治疗方法

老年人失眠的治疗方法

来源:深科医院    时间:2017-10-17 11:19:49

  很多人在患上失眠之后,会吃会选择安息药来协助睡眠,但是,安息药具有很大的反作用,特别是老年人呈现失眠的病症时,尽量选择一些无害的治疗疗办法,来改善睡眠质量,下面给大家详细解说一下老年人失眠的治疗办法:

老年人失眠的治疗方法

  老年人失眠的治疗办法。

  (1)选择温馨的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应留意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头上下适度;被褥轻软、透气。

  (2)保证恰当的活动或运动:白昼积极参与各种有益的社会活动、坚持恰当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。

  (3)调整卧室环境:卧室的环境不只会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因而,睡前应留意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至温和、暗淡,尽量中止各种噪音的干扰。

  (4)采取恰当的睡眠姿态:良好的睡眠姿态可改善睡眠的质量。选择睡眠姿态时,以自然、温馨、放松为准绳;最佳睡眠姿态为右侧卧位,可防止心脏受压,又利于血液循环。

  (5)做好睡前准备工作:睡前应坚持心情稳定,不宜停止猛烈活动、观看或阅读兴奋或慌张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应油腻,不宜过饱,睡前不再进食;还能够在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

  关于治疗老年人失眠的办法置信大家有了一定的理解,由于老年人身体抵御力差,再加上睡不好会招致更多疾病的入侵,在老年人呈现失眠时一定要及时的停止治疗,除此之外,在睡前还能够养成一个泡脚的习气,有利于促进血液循环,改善老人的睡眠质量。