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怎样控制自己的情绪

来源:深科医院    时间:2019-01-25 08:54:18

   在这浮躁的社会里,很多人的心情易受外界的影响,简单暴躁气愤,严重影响一天的心境。其实,操控自己的心情也是一种才能,那么怎么操控自己的心情,做到不气愤不烦躁呢?

怎样控制自己的情绪

  操控自己的愿望

  人的心情化行为,大都是因为自己的愿望和需要得不到满足而发生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时,行为就变得简单浅显,就会发生短视、剧烈的反应,发生心情化行为就不足为怪了。因而,要降低过高的希望,摆正“讨取与奉献、获得与付出”的关系,才可能防止冲动的心情化行为。

  自我暗示调理

  自我暗示是改动自己心情的有用办法之一。其基本的做法是自己给自己运送活跃信号,以此来调整自己的心态,改动自己的心情。详细的暗示办法有多种。比方,早上起床时,就开始给自己暗示:今日我心境很好!今日我很高兴!今日我办事必定顺畅!今日我必定有好运气!相似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识承受这些信号。这将对你一天的心情有很大的影响,使你可以心境愉快、精神饱满地去从事各项作业。

  记心情日记

  心情日记 不是一般的日记,记的是每天自我心情的状况。即每天发生了什么事,我有什么感觉,乃至一些细小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对操控愚钝型心情的建 议。事实证明,压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气,克制住了自己,但愤恨的心情依然存在,日积月累,到最后实在压抑不住了,一旦宣泄出来,就 好像火山爆发,非常可怕,不但自己会受伤,对方更难以承受。这一点须特别引起愚钝型人的注意。正如人们所说的,某先生脾气很好,但一旦建议脾气可就不得了。这就是愚钝型人的心情特点。因而,心情日记法是愚钝型人操控自己心情的一种有用办法。

  挑选倾吐

  很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解心情的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,抑郁一切悉数宣泄出来,你会发现说完今后就会感觉轻松了很多。

  合理宣泄

  假如心情不好,不能总憋在心里,要采取适宜的方法宣泄出来,可以听音乐,看书,漫步,写日记等,不能让坏心情持续太久,影响身心。

  自我减压

  压力往往简单让人严重,进而引起诸多的坏心情,要学会自我减压。承受自己不能改动的现实,达观的去作业,快乐的去生活。