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抑郁症怎样预防好。

来源:深科医院    时间:2018-04-19 10:30:02

   抑郁症怎样预防好?抑郁症,其实咱们在平日里稍加注意,还是可以预防的,特别是心绪,如果可以时刻保持平常心,保持良好的生活习惯,朋友们就是想得抑郁症都不容易。下面深科失眠抑郁专科专家为大家介绍一下抑郁症怎样预防好。

抑郁症怎样预防好
  1、沐浴阳光多做运动

  据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果最佳,会渐渐找回放松的心情,这对抑郁症的预防是很有效的

  2、保持良好的生活习惯

  抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

  3、合理宣泄抑郁情绪

  从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

  4、做最感兴趣的事

  参加一些自己感兴趣的活动,不管是逛街,听音乐,骑马,看书或者下棋,都能让心情愉悦起来,逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。

  5、广交朋友

  多交几个朋友,尤其是心情不佳的时候,多对朋友说说自己的心里话,可以避免和医治孤独和离异感。

  6、制定可行的计划

  不要给自己施加太大的压力,制定一个可以实现的目标,当然还是要根据自己的实际情况,如果根本就不感兴趣,而这个又需要花费太多时间和精力,很可能半途而废甚至产生心理压力。

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