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秋季抑郁症如何防备

来源:深科医院    时间:2018-09-18 10:21:17

   抑郁症是一种常见的精神疾病,轻度的患者会思维消沉,心情烦躁,严峻的患者甚至会有轻生的想法和行为,所以关于抑郁症的知道和防备是很重要的。导致秋季抑郁症高发的主要病因是因为光照时刻的缩短,怎样在秋季防备抑郁症?

秋季抑郁症如何防备

  当光照时刻缩短,阳光强度下降时,松果体振奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素排泄就会削减,在血中的浓度下降。甲状腺素、肾上腺素能引发细胞振奋,它们的削减使细胞振奋性下降,人就会处于抑制状况,心情低沉,总感觉疲乏。

  另外,室内作业也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。终年在室内作业的人,尤其是体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及素常对冰冷比较灵敏的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研讨也发现,秋季抑郁症一般起病于成年期,均匀起病年龄是23岁,女人是男性的4倍。

  秋季防备抑郁症要尽量做到以下几点:

  1.早睡早起,吃顿营养丰厚的早餐,打扮整齐出门。

  2.不宜整日继续作业,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下作业,喝杯茶,歇息顷刻。每日加班不宜超越两小时,否则会导致慢性疲惫,日子一长,便简单患上秋季抑郁症。

  3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松懈身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4.扩展日子圈子,多交作业以外的朋友,培育兴趣爱好,舒缓作业上的压力。

  5.爬山扩胸襟是反抗秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就知道到,爬山是医治秋季抑郁症之良方。我国向来的九九重阳登高的习气就是给秋季抑郁症打一剂防备针。

  总之一个,抑郁症一般都是事出有因的,如果不注意日常自我心态的调节,久而久之就简单患上抑郁症,当发现患上抑郁症时,一定要及时的寻求心理医生的协助和医治,避免病况加剧,这就是小编今日给我们说的内容,朋友们你们学习到了吗?